como bajar de peso ?
- MARKO
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como bajar de peso ?
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bueno, abro este tema por ke me pese en una bascula hace poco, el chiste es ke estoy un poco pasado de peso y necesito bajar 6 kilos alguien ke me pueda ayudar con dietas programas de ejercicio para lograr mi objetivo, gracias y saludos a todos
Estos tios son unos cabrones, son mis idolos y mi modelo a seguir.
- Old Killer
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yo soy entrenador d krav maga en un gym y mi ex esta estudiando nutricion(mi actual novia solo es de fiestas ), lo q te recomiendo hacer para bajar esos 6 kgs es aunq no lo creas hacer de 5 a 6 comidas al dia, claro balanceadas, inicia el dia con 4 claras de huevos (o bien dos huevos enteros) jugo de naranja o manzana, una taza de cafe con leche sin azucar o bien un chocomilk pero con platano, a medio dia haz una colacion de un sandwich de pavo con kezo panela y una fruta a tu gusto, en la comida evita pastas tipo espaguetti, consume mejor arroz, un caldo de pollo y pechuga asada, nada de empanizar, si vas a comer carne roja q igual sea asada y con ajo en polvo, tu ensalada, debe se ser 60% ensalada y 40% carne, a media tarde puedes preparate un smoothie de chocolate con leche de soya, agregale nuez moscada y 5 hielos a la licuadora, aparte come una fruta a tu gusto, en la cena un cereal rico en fibra y ya, y para ver mejores resultados diario has 4 superseries de 15-20 repeticiones, inicias con 15 lagartijas seguidas de 15 abdominales seguidas de 15 sentadillas y para terminar eleva 15 veces la rodilla derecha a tu costado, como si dieras un rodillazo a alguien a tu derecha, repite con la izkierda, desknzas un minuto y haces la misma superserie, desknzas dos minutos y vuelves a hacer dos veces la misma superserie solo q elevas el numero de repeticiones de 15 a 20, con eso tendras trabajado pecho, brazo, abdomen, espalda baja, cuadricep, femoral y pompa, si tu objetivo solo es bajar de peso esto tambien te ayudara cañon, en un mes haciendo esto veras resultados
+= a happy DJ
- Wesker White
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ejersicio, cualquiera que te de cqardio, ya que cuando estas en movimiento mas de 30 min es cuando la grasa corporal se comiensa a consumir, otra cosa, no comas cosas con muchos carbohidratos como pastas, cereales y eso, come mas proteina, que difisilmente se adiere al cuerpo , toma 2 litros de agua al dia y si ya ni eso funciona pues deja de comer y solo toma agua por unos 3 dias auque casi no te muevas mucho para no cansarte
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- Spike
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Re: como bajar de peso ?
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ve al nutriologo, en 2 semanas MAXIMO bajas eso.
uo llegue a bajar 15 kilos en 3 semanas O.o
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Lord Emperador Chingon Cabron del ala jurídica de una asociación civil.
Re: como bajar de peso ?
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Spike escribió:ve al nutriologo, en 2 semanas MAXIMO bajas eso.
uo llegue a bajar 15 kilos en 3 semanas O.o
Pufff, yo tarde casi tres meses en bajar 15 kilos hace unos años. X_x
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Re: como bajar de peso ?
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La base es tomar una alimentación equilibrada (cuanto más pescado, fruta y verdura, mejor; nada de refrescos ni similares, agua, y en su defecto, algo de té sin azúcar) y moverse al menos durante 1 hora diaria.
Haciendo eso conseguí perder casi 30 kilos en 6-7 meses, así que debería funcionarte
Haciendo eso conseguí perder casi 30 kilos en 6-7 meses, así que debería funcionarte
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- Wesker White
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Re: como bajar de peso ?
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has probado con usar el tapete de baile o las maquinas de baile, som muy divertidas y te ejersitas mucho ,
- jack_redfield
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Re: como bajar de peso ?
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Yo al ir a la milicia en mi pais baje 20 kilos en 6 meses... pero los subi altiro cuando me sali!.STARS escribió:Spike escribió:ve al nutriologo, en 2 semanas MAXIMO bajas eso.
uo llegue a bajar 15 kilos en 3 semanas O.o
Pufff, yo tarde casi tres meses en bajar 15 kilos hace unos años. X_x
Creo si que fue de pura pena, porque me nadaron al otro extremo de mi pais a hacerlo... [En Arica, a 2.000 Km de Santiago de Chile] O.o!
Moitche is back!...
Re: como bajar de peso ?
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Haz muuuuuuuuuuucho ejercicio, y no quiere decir que vas a dejar de alimentarte.
Y otra opción es No comer nada hasta llegar al punto de volverte un@ anoréxic@.
Saludos!!
Y otra opción es No comer nada hasta llegar al punto de volverte un@ anoréxic@.
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Re: como bajar de peso ?
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hahaha ... segun dice... al empezar a fumar... se adelgaza unos kilos hahaha pero si lo dejas engordas hahaha...
Psss mira, te vas a los recreativos, y no vaja solo la tripita, sino el monedero
Az mucho ejercicio, pero no vallas a acer la locura de dejar de comer, eso es mucho peor, tambien controla las comidas, y tu apetito...
Saludos.
Psss mira, te vas a los recreativos, y no vaja solo la tripita, sino el monedero
Az mucho ejercicio, pero no vallas a acer la locura de dejar de comer, eso es mucho peor, tambien controla las comidas, y tu apetito...
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- blazer
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Re: como bajar de peso ?
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bajar de peso .... come menos has ejerciocio y vomita xD se lo recomende a paris hilton
- GREG
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Re: como bajar de peso ?
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Ten mucho sexo amigo, eso tambien cuenta...xD
no pues lo del nutriologo esta bien, porque por ejemplo a mi se me cayo el cabello por seguir una dieta que no me correspondia, mejor ve al nutriologo si tienes servicio medico, o si no, pues tratar de evitar los azucares, pastas, harinas, etc etc y hacer media hora de ejercicio.
no pues lo del nutriologo esta bien, porque por ejemplo a mi se me cayo el cabello por seguir una dieta que no me correspondia, mejor ve al nutriologo si tienes servicio medico, o si no, pues tratar de evitar los azucares, pastas, harinas, etc etc y hacer media hora de ejercicio.
"Soy el mas grande fan de Jill Valentine, la amo aunque solo sea un monton de pixeles sexies...XD"
- blazer
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Re: como bajar de peso ?
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GREG escribió:Ten mucho sexo amigo, eso tambien cuenta...xD
no pues lo del nutriologo esta bien, porque por ejemplo a mi se me cayo el cabello por seguir una dieta que no me correspondia, mejor ve al nutriologo si tienes servicio medico, o si no, pues tratar de evitar los azucares, pastas, harinas, etc etc y hacer media hora de ejercicio.
ha si ps recuerda mi lema
mi ppyha esta happy xD
- STARS Member
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Re: como bajar de peso ?
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ve al gym 1 hora diaria(de preferencia en la mañana como a las 7)
come lo normal claro sin exeder y sin comer porkerias,y toma
mucha agua
come lo normal claro sin exeder y sin comer porkerias,y toma
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