Dietas para bajar de Peso

[The Mask]

Para ser la Mascara debo admitir que he subido de peso,conocen dietas que realmente funcionen,una guia que eplique como debo hacer,que debo comer,que ejercicios debo hacer para bajar estos kilos que me sobran tipo na?
Tina Carlyle,ya no quiere verme asi!
arrivederchi

[Juanjo]

Yo fuí al médico de cabecera y ella (era mujer) me dió un menú que debía seguir a diario con su peso correspondiente. Por supuesto te prohiben totalmente las grasas (cerdo, chorizo, dulces y cosas así). Tambien me recomendó hacer ejercicio, pero como a mí no me gustan mucho los gimnasios lo que hago es pasear cada dia entre 1 hora y media y 2 horas.

Lo principal es bajar poco a poco de peso y no de golpe.

[El_Barbaro]

¿Cuanto pesas? cuanto mides?

pa darme una idea de que tan pasado de peso estas, en cuanto alas comidas, la verdad no se nesecita tanto un nutriologo o dietas especiales, come lo de siempre pero en menor cantidad, ahora tambien hay que ver lo que acostumbras comer
para que te prohibamos algunas cosas aqui los del foro

ve a un gym, son divertidos y distraen, la primer semana te dolera todo el cuerpo o ciertas partes, ala 2a,3er semana ya no duele nada, usa la bicicleta fija, escaladora, ahora que hace calor sudas como loco, y recomiendo un gimnasio por que aunque tengas aparatos en casa y todo eso, pocos tienen la voluntad de ejercitarse en casa teniendo tanta distraccion como la tv, juegos y demas cosas por ahi, en cambio si pagas por el gimnasio, tendras en mente que tienes que ir a fuerza o tirarias tu dinero ala basura y asi te motivas a ir, te digo, le agarras gusto conforme pasen los dias, si quieres tu llega y manda al carajo al entrenador, solo pidele recomendaciones, que no te agarre como su discipulo por que como jode tenerlo atras de ti vigilando todo lo que haces.

al ir al gimnasio, tomo autobus, de regreso a casa, a pie, son unos 2 kilometros a pie de mi casa al gimnasio, lo bueno es que voy con un amigo, si no me aburriria muchisimo caminando tanto.
y de nada te sirve caminar y joderte los pies si al llegar a casa te tragas quien sabe que porquerias y medio litro de refresco.

[Angela Ashford]

pues mira, primero debes medir tu indice de masa corporal para ver que grado de obesidad tienes (la mayoría tiene obesidad tipo 1) solo divides tu peso entre tu altura al cuadrado y ahí sacas un numero, segun tu edad es tu indice (ahi luego me dices), pero de introduccion aki tienes unos consejos
1.- la leche "light" tiene lo mismo que las leches normales, solo le faltan las vitaminas A, D, E y K que a veces se acumulan en forma de grasa
2.-Si vas a bajar sin que te haga daño, debes bajar de 500 a 800 gramos a la semana
3.- No hagas ejercicios de alto impacto, ya que esos te cansan mucho y lo que usa tu cuerpo son carbohidratos no grasa
4.- realiza todas tus comidas o no servirá, por ejemplo, si tu comida fue a las 4 pm y no cenas, después de 8 horas de no recibir alimento el metabolismo se detiene, acumulandose lo de la comida y entonces es contraproducente.
5.-Los laxantes no sirven para nada
6.- toma al menos 2 litros de awa al día
7.- esas dietas que te bajan de peso en 5 dias no sirven, así que no gastes tu dinero en vano
8.- en lugar de comprar todo lo k dice LIGHT, fijate en las calorías y todo lo k contiene
9.- Cuando hagas ejercicio, si tu ritmo cardiaco aumenta, trata de mantenerlo a un ritmo regular, por lo explicado en el punto 3
10.- consulta a tu medico

[S.T.A.R.S.MEMBER]

MAS QUE DIETA TE RECOMIENDO EL EJERCICIO , TOMA 2 LITROS DE AGUA DIARIOS, EVITA LOS REFRESCOS GASEOSOS (COCACOLA , PEPSI ETC) HAZ EJERCICIO MINIMO MEDIA HORA DIARIA TODOS LOS DIAS , NO TIENE QUE SER UN EJERCICIO EXTENUANTE , SIMPLEMENTE CON IR A CAMINAR PERO TRATA DE LLEVAR UN RITMO QUE TE HAGA TRANSPIRAR , ESO Y TRATA DE MEDIRTE EN LO QUE COMES Y EVITANDO LAS GRASA Y EN UN TIEMPO VERAS LOS RESULTADOS

[Jaman]

Comidas regulares, 3 al dia, nada de andar picando: Pan integral en vez de pan normal, patatas cocidas en vez de fritas, carne a la plancha, mucho pescado, ensaladas...nada de bolleria ni chucherias y sobretodo y lo mas importante ejercicio regular, todos los dias sin dejarlo en ningun momento.

Resultado: Hace un año 133kg, ahora 98kg.

[Rain Ocampo]

Yo en vez de bajar de peso, quiero lo contrario.
Creo que estaría bien que yo ganara unos 5 kilos más ^^

[Wesker_Ø]

Yo en vez de bajar de peso, quiero lo contrario.
Creo que estaría bien que yo ganara unos 5 kilos más ^^

jeje Ya somos 2 descuida ^^.. yo con tres o cinco kilos me doy por bien servido

[The Mask]

hice el imc y tengo sobrepeso,mido 1.67 y peso 76,la verdad tengo una panza garnde,quiero bajar de peso ya,10 lilos o 12 y seria feliz,supongo que con estos datos que les di ,me podran ayudar,quiero un buen r4egimen,que debo y no debo comer,que debo hacer,hacer pesas me dara abdominales marcados o primero debo eliminar la panza para que se noten y si es asi como?
gracias.
que como?:
gaseosas
guisos
matecocido
pan
carne roja y blanca
no se si como mucho,ya que tengo hambre y como hasta satisfacerme,espero su ayuda
arrivederchi y good bye
Milo!deja eso!

[Jaman]

Yo en vez de bajar de peso, quiero lo contrario.
Creo que estaría bien que yo ganara unos 5 kilos más ^^

Pesas y alimentos ricos en hidratos de carbono, en un par de meses a buen y constante ritmo ganas esos 5kg y no precisamente de grasa.

[Angela Ashford]

segun los datos que me faltan tienes sobrepeso grado 1 (si es que aún no has llegado a los 25 años) Según calculé, debes consumir 1560 kilocalorías o 7600 joules. Obviamente si consumes más de lo que deberías, no vas a consumir 1560 kcal dela noche a la mañana, debes ir bajando poco a poco tu consumo, midiendo tus raciones, y como dicen los foreros: No comer entre comidas

[williams]

tambien recuerda hacer ejercicio a diario, porcierto yo por mas ke como comida chatarra todo el dia( y cuando digo todo el dia, es todo) no subo nada de peso, si hago ejercicio pero no es para tanto.

[JuanDos]

tambien recuerda hacer ejercicio a diario, porcierto yo por mas ke como comida chatarra todo el dia( y cuando digo todo el dia, es todo) no subo nada de peso, si hago ejercicio pero no es para tanto.

No toda la comida chatarra engorda, más bien lo que hace es que no te alimenta y te jode las arterias y venas -_-'

'deu

[williams]

tambien recuerda hacer ejercicio a diario, porcierto yo por mas ke como comida chatarra todo el dia( y cuando digo todo el dia, es todo) no subo nada de peso, si hago ejercicio pero no es para tanto.

No toda la comida chatarra engorda, más bien lo que hace es que no te alimenta y te jode las arterias y venas -_-'

'deu

omg! tendre ke hacer algo, llevo como un mes intentando dejar de comprar tanta comida de ese tipo pero cuando menos me doy cuenta ya la compre

[Wesker_Ø]

tambien recuerda hacer ejercicio a diario, porcierto yo por mas ke como comida chatarra todo el dia( y cuando digo todo el dia, es todo) no subo nada de peso, si hago ejercicio pero no es para tanto.

No toda la comida chatarra engorda, más bien lo que hace es que no te alimenta y te jode las arterias y venas -_-'

'deu

omg! tendre ke hacer algo, llevo como un mes intentando dejar de comprar tanta comida de ese tipo pero cuando menos me doy cuenta ya la compre

Yo en ocaciones me todoy mis ataques de comida chatarra
y al estar en la escuela tendria que ser mas pero no ^^
Come un poco mejor incluyo hasta estoy agregando unos cuantos gramos a mi peso n_n